ケリー・マクゴニガル『スタンフォードの自分を変える教室』でも紹介されている方法で、ストレスを感じている時に、呼吸をコントロールする事によって、ストレス状態から抜け出すことができるようになるという話。 心拍変動の話 『穏や […]
意思力
おやつの消費量を3分の1に減らす方法
ダイエットをしてるのに、ついおやつを食べてしまうという人にいい方法です。 どのような仕組みでおやつに手を伸ばしてしまうのか。どのようにして食べる量を減らすのか見ていきましょう。 先行刺激 食べ物を見たり、食べ物の匂いを感 […]