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PATE NOTE

ゆるく生きる思考と技術

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具体的な目標設定ができる究極の思考ツール「マインドマップ × WOOP」

2018-01-03 by PATE

上に貼ってある画像のことをマインドマップと言い、思考の整理やクリエイティブな発想をするのに役立ちます。

思考の結果だけでなく、分かれている枝によって思考の経緯も記録しつつ、考えを深めることができる究極の思考ツール。

年末に、仲間と一緒に今年の目標を立てることになり、その際 @tomoya_takayasu さんから見せてもらったマインドマップがヤバかった。

WOOPを使って目標が立てられているマインドマップは、見た瞬間「すげぇ!」って声が出るほどの思考の深さ。

目標達成が2倍に高まるWOOP

WOOPに関してはパレオさんのブログがわかりやすい。

目標の達成率が2倍に高まる『WOOP』の法則「ポジティブシンキングを考えなおすその3」

WOOPとは、

  1. 願望(Wish)
  2. 成果(Outcome)
  3. 障害(Obstacle)
  4. 計画(Plan)

これの略で、よく自己啓発本で言われている「願望→成果」を考え、達成した時のイメージに集中しましょう!で終わるのではなく、それを成し遂げるためには、どのような障害があるのか?

また、その障害を乗り越えるためにはどうしたらいいのか?という具体的な計画まで立てましょうという考え方。

実証データはパレオさんのところに載っていますが、これをやると、目標の達成率が2倍になるとのこと。

マインドマップ × WOOP

マインドマップとWOOPは相性抜群。

この形を基本にして、ここからどんどん枝を伸ばしまくっていけばOKです。

頭に浮かんだことをガンガン書き込んでいけば、超巨大マインドマップに!

マインドマップのオススメ書籍

マインドマップの書き方を基本から学びたい方には、マインドマップの生みの親であるトニーブザンの著書「新版 ザ・マインドマップ」がオススメ。

新版 ザ・マインドマップ(R)

posted with ヨメレバ
トニー・ブザン,バリー・ブザン ダイヤモンド社 2013-02-16
Amazon
Kindle
楽天ブックス

kindle unlimited を契約している方は、無料で読める「ふだん使いのマインドマップ」もオススメです。

こちらの書籍は、ブザン公認のマインドマップインストラクターの方が書いもの。

実践! ふだん使いのマインドマップ

posted with ヨメレバ
矢嶋美由希 CCCメディアハウス 2015-10-15
Amazon
Kindle
楽天ブックス
楽天kobo

さいごに

今回は、WOOPを使って目標を立てる内容でしたが、マインドマップは、スケジュールを立てたりだとか、読書ノート、会議の記録等、脳を使うすべてのことに利用できます。

興味のある方はぜひ描いてみてください。手書きもOKですよ。

Filed Under: 心理学, 目標達成

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かれこれ10年以上ネットで稼ぎながらゆるく生きています。Twitterフォロワー1万人越えインフルエンサーの中の人。こうしてゆるーく生きていくための思考と技術をnoteに書いてます。1000円/月だけどランチ1回我慢する程度で社畜の人生とおさらばできると思えば安いもんです。こう見えて意外と人気なんですよ。

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マリオット名古屋のジュニアスイートに宿泊。適度な広さで居心地の良い可愛いお部屋。

キングサイズのベッドは寝心地最高。(たしかシモンズのマットレス)

コロナ対策で、コンシェルジュラウンジの食事はビュッフェ形式ではなかったけど、適量で普通に美味しい。
残念な点は、時間が事前予約制のわりに入り口はかなり並ぶのと、ドリンクコーナーのところがかなり密。

そして、こっちが飲み物両手に持ってても、強引に突っ込んできたり、後ろや横でグラス持って至近距離で順番待ちしてる我先になおじさんおばさん多し。スーパーのレジみたいに足元にソーシャルディスタンスとりましょうのシールいるんじゃないか?ってぐらいに。(gotoのせいで品のない人多い?)この人の流れは管理してほしいところ。

夜はミクニナゴヤでディナーコース。堅苦しさのない普通に居心地の良い美味しいお店。

部屋はバスルームの使いづらさだけが非常に残念。シャワールームの入り口に敷いてあるバスマットは扉開けたら引っかかってグシャっとなるし(扉が床ぎりぎり)、窓ガラスの下の排水のない溝にお湯が溜まったままになる。風呂や洗面台使う時に必ず自動で開くトイレの蓋はちょっと汚らしい印象。パッと見素敵なのに、使う場面まではイメージせずに設計したんだなぁと。

残念な点を多めに書いたけど、総合的に見てとてもいい、また行きたいと思う数少ないホテル。gotoが終わった頃に。

#マリオットアソシアホテル名古屋
建て直したばかりの新しいコメダに来てみたけど、ものすごく雰囲気が良くなってる。

新築の臭いではなく木の香り、静かに音楽がかかっていて、コンセント付きのカウンター席もある。

#コメダ珈琲 
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#コメダ珈琲店 
#カフェ 
#コーヒー
hue hue
今日もいい感じの散歩☀️ #散歩
#ウォーキング
#花
#夏
#晴れ
今日もいい天気。散歩が気持ちいい 今日もいい天気。散歩が気持ちいい
Apple Storeでも売ってるwithings(旧Nokia H Apple Storeでも売ってるwithings(旧Nokia Health)の体重計届いた。iPhoneとペアリングして、体重計に乗るだけでヘルスケアに自動登録。超楽ちん。

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MYNUS @mynus.jp のiPhoneケース。ストラップの穴すら空いてない超シンプルで綺麗なケース。手触りもいい感じ。紹介してる人たちが口をそろえて「卵の殻のようだ」と表現してるのも納得。

#caseiphone 
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紅茶🕺🕺🕺 紅茶🕺🕺🕺
居酒屋🏮 #居酒屋 居酒屋🏮

#居酒屋
今日も朝から散歩とストレッチ終了🙆‍♀️ #散歩
朝の散歩で会った猫🐈 #猫 #ネコ #cat 朝の散歩で会った猫🐈

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今日も雨だったけど散歩楽しい🚶‍♂️ #散歩
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散歩中に猫に会った🐈 #猫 #cat #散歩 散歩中に猫に会った🐈

#猫
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#散歩
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今日は雨☔️ 風がないから 傘差しな 今日は雨☔️ 風がないから
傘差しながらでも快適👌

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朝の散歩🚶‍♂️🚶‍♂️ 天気も良く
風が涼しくて気持ちいい☀️ #ウォーキング
#グリーンエクササイズ
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静岡にある保護猫の施設。大量の猫ちゃんたち。手足が引っ掻き傷だらけになったけど幸せな時間だった

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朝の散歩。飛行機飛んでた✈️(よく見ると写ってるよ)

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鈴鹿SAに飾ってあるF1マシン。スーパーアグリ時代に佐藤琢磨が乗っていたものらしい。

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いい天気☀️ いい天気☀️
上島珈琲店のモーニング☕️ 三重→浜松SAにて。

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