私もよくやっている、出しっ放しについて。
部屋を掃除しないとかではなく、必要なものを目に見えるところに置いておくことが目標達成に繋がるというお話。
オヤツの話
https://c713.net/20170303113257/
目に見えるところにオヤツを置いておくだけで、オヤツの消費量が約3倍。
このことからもわかるように、視界に入っているものからかなりの刺激を無意識に受けています。
この心理を利用してやるんです。
意図的な出しっ放し
例えば私の場合ですが、筋トレの道具をしまわずに目に見えるところに常に出しっ放しにしておくことによって、「筋トレしよう！」と思う頻度を意図的に上げています。
他には、読みたい本を机の真ん中に置いておく。ノートを広げて置いておくというのもいいでしょう。
スマホであれば、無意識にすぐ開いてしまうようなSNS関連のアプリやゲームアプリを2ページ目以降に移動し、目標に関するアプリのみを1ページ目に置いておくというのも効果があります。
注意点
視界に入るものが多すぎると集中力が低下してしまうので、勉強等の集中力が必要なことをする時には、出しておくものを絞るというのも大切です。