こんにちは、PATEです。今回はタイガータスクのお話。
ゆっくりと瞑想した後にでも、頭の中で虎をイメージしてみる。
この虎をわざと動かしたりとか、何か影響を与えるような事をせずに、ひたすら虎そのものをイメージして、あとはほったらかしにしておく。
そうすると、耳が動いたり、眠ったり、歩き出したりするんですよね。
自分が考えている事なのに虎が勝手に動き出すとか、完全に虎として独立した思考を持ってるかのよう。
いやー面白い。
ちなみにこれは、デタッチドマインドフルネスという、自分の感情から距離を置いて、ひたすら観察側に徹する時に使われるテクニックなのだそうです。